dobra skakanka

no dobra raz dziennie...w takim razie po południu a6w i albo siłowy albo skakanka :)

ale chodzi Ci o kondycje czy o wytrzymałość na ciosy?? dymyślam sie, że o kondycję. Jeśli tak to najlepsze jest bieganie, dobra też bedzie skakanka, basen i rower ;)

[...] bo sporo razacych bledow ;)(sam mam dysortografie:) ). Nie jestem specem od treningow (jest wiele koncepcji, ale swojej nie zmienie bo jak narazie okazuje sie b. dobra :) ). Co chesz osiagnac? zadaj sobie to pytanie, a potem daz do celu. Piszesz, ze chcesz wzmocnic wytrzymalosc, rozciagnac sie, pracowac nad szybkoscia nog..Rozciagac [...]

Wincol, oke dzieki, nawet od jakiegos czasu zaczołem co drugi dzień na basen chodzić, ale teraz i skakanka pójdzie w ruch. anubis84- no dobra, to bez supli, tylko cięzko pracą, głodzić sie nie głodze spokojnie :) Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-03-29 16:33:08

Ale nie jest to problem chodzi tylko o niemożliwośc napięcia prawego tak mocno jak lewego. Ale dobra mam nadzieje ze się unormuje :) mój staż to: pompki robie juz od wakacji zaczynałem od 25 a już jest 50 czasem 50kilka ;) od końcówki grudnia dołożylem jeszcze brzuszki Nożyce Dipy Rozciąganie a jak warunki będą i noga odpocznie to przysiady [...]

a bieganie w jakim konkretniej celu? bo wytrzymałość mam naprawdę dobrą, jeśli o to chodzi, bo kiedyś trenowałem narciarstwo i trener przywiązywał dużą wagę do wytrzymałości. A na siłkę z racji braku czasu i przede wszystkim wieku nie mam możliwości chodzić, szczególnie że jestem dosyć wysoki i szczupły i za siłkę wole się nie brać żeby nie było [...]

Jak jest cięższa to wzmacnia ręce trochę ^^ http://www.sfd.pl/skakanka-t519214.html cały temat z głównej strony ... Kup zwykłą i będzie dobra, ta którą Lady M wkleiła jest ok. pzdr

Zejdź na ziemię i weź sobie do serca to ci napisali. Poczytaj chociaż kilka tematów . Głodówka i skakanka to jest dobra może dla małolaty która ma 7dni do wesela najlepszej psiapsiólki a chce za wszelką cenę schudnąć. W dłuższej perspektywie czasu tego typu wynalazki czynią więcej szkód niż przynoszą korzyści. Nie mam na myśli jednodniowej [...]

no ale wiesz mi chodzi o cwiczenia z obciazeniem!!!! to to wiem ze skakanka jest dobra--ale mi pozniej siadaja kostki :/ dawajcie jakies pomysly cwiczen ale z obciazeniem!!!!

[...] pracowały największe partie mięśni jakimi są nogi! Oczywiście skutkiem tego jest większe spalanie fatu dlatego więc rowerek moim zdaniem jest najlepszy bieżnia jest też dobra. Jeżeli chodzi o bieganie a robienie masy nie polecam, rowerki na allegro są w śmiesznej cenie zwykłe od 70zł i magnetyczne widziałem nawet za 150zł. Przypominam dieta [...]

Wielkie hmm. Troche to dziwne przytyć w prawie 6 kg w ciągu 3 tygodni jedząc hmb i glutamine nawed z dobrą dietą ( no chyba że zjadasz co podleci byle bardziej tuczące jak np. dużo majonezu, fast food inne shit-y, ale chyba jednak tak nie robisz bo jak wyczytałem z twojego postu zalezy ci na masie mieśniowej a nie na masie jako takiej:sadło itp). [...]

kiedyś trenowałem Kicka powiem Ci zę skakanka to bardzo przydatna sprawa poprawia krązenie kondyche dobrze pali sadełko i można z nią przeprowadzić dobrą gorącą rozgrzewke ;] polecam :) nabierzesz też troche szybkości i takich tam bardzo fajna zabawka :) pozdrówka

w tym wieku nie powinieneś obciążać stawów, czyli przysiady ze sztangą odpadają. Wiem co mówię bo akurat leczę kontuzje kolana. Polecam Ci plyometryke (poszukaj w googlach) - skoki itp., dobra jest skakanka + wspięcia na palcach.

Zgodze sie z przedmówcą kolega musiał z innym treningiem pomylić Trening Interwałowy polega międzyinnymi na maksymalnym wysiłkiem przeplatanym odpoczynkiem w pewnym sensie pokrótce to wygląda tak Bieg 3 minuty-trucht,sprint na maksa 1-2 minuty trucht czy w między czasie marsz wsumie to krótsze mogą być odcinki czasowo można to po części nazwać [...]

Skakanka jest bardzo dobra znacznie poprawia siłę jaki i koordynację rąk z nogami nie wspominam już o wytrzymałości. Warto wydać więcej kasy na konkretną skakankę z łożyskami. No i można jeszcze biegać po schodach ale beż żadnych ciężarów na nogach bo kolana padają. PZDR

[...] wahadłowe(odcinek np 20m pokonujesz w coraz to szybszym tempie). Jak masz na tej salce drabinki to równiez mozesz próbować się podciągać,podnosić nogi w zwisie,przechodzić po całej długości drabinek tylko rękami. Skakanka tez jest dobra,aczkolwiek również polecałbym skakanie zmiennym tempem. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-16 17:53:51

Zamierzam wiec biegać na czczo rano i pytanie ile razy w tygodniu? bo chyba tak około 30 minut jeśli chodzi o czas? Zastanawiam się nas treningiem HIT. jakie jeszcze ćwiczonko można wykonywać w domu? Skakanka jest dobra? Słyszałem tez o podskakiwaniu z hantlami :D:D:D zna to ktoś?

stałe godziny posliłków . progres , ciężka praca na siłowni , co tydzien 2 kg wiencej... dobra pompa na treningu... aeroby walka z cieniem skakanka itp.. , ewentualnie gainery w posilek który naprawde czujesz ze nie dasz rady , też tak miałem uwierz mi tez kiedys przytylem z 73 do 105 czego zalowalem a teraz schudlem i waze 87 ale jak juz waga [...]

dobra podaje trening : poniedziałek : klata + 20 min aeroby - rozpietki na prostej po 18 kg 4 serie- 15/12/12/10 - wyciskanie sztangi na prostej 62 kg 5 seri- 12/12/10/10/8 - wyciskanie hantli na skosie 18 kg 4 serie - 15/12/12/10 - wyciskanie sztangi na skosie 50 kg 3 serie - 15/12/10 -unoszenie hantla zza głowy leżąć 3 serie - 15/12/10 [...]

Dobry tytul, tak jak 'lato z radiem' tez uwazam ze skakanka jest b dobra. chociaz nie wiadomo tez pod co cwiczysz, wtedy dodalbym cwiczenia techniki czy to z bjj czy judo , zapasow.